幼児・未就学児の適切なスクリーンタイムはどのくらい？WHOとAAPのガイドラインを解説

簡潔な回答： 世界保健機関（WHO）と米国小児科学会（AAP）は、基本的な考え方について一致しています。18～24か月未満： 家族とのビデオ通話を除き、スクリーンタイムは避ける。2～5歳： 良質なコンテンツを1日1時間以内とし、できれば一緒に視聴する。短ければ短いほどよい。その理由は、スクリーンが有害だからではなく、幼い子どもは体験的な遊び、運動、睡眠、そして信頼できる大人とのやり取りを通じて最もよく学べるためであり、スクリーンタイムがこうした活動の時間を奪う傾向があるからです。

年齢別の公式なスクリーンタイムのガイドラインは？

2019年4月、WHOは5歳未満の子どもを対象とした身体活動、座って過ごす行動、睡眠に関する初のガイドラインを発表しました。2016年には、AAPがメディアと幼い子どもたちという方針声明を発表しています。これらを合わせると、以下のようになります。

なぜ専門家は幼い子どもたちのスクリーンタイムを制限することを勧めるのですか？

AAPは、2歳未満の子どもは体験的な探索や信頼できる養育者とのやり取りを通じて、思考、言語、運動、社会性・感情のスキルを発達させると説明しています。また、非常に幼い子どもは、2Dスクリーンで見たものを3Dの世界に置き換えることが難しいため、その点も指摘しています。AAPは、最初の5年間の過度なメディア利用を、睡眠時間の短縮、体重増加、自己調整能力の低下と関連づけ、子どもを落ち着かせるためにスクリーンを使うことにも警鐘を鳴らしています。

WHOは、1日全体のバランスを重視しています。スクリーンを長時間見ながら座っている時間を活発な遊びに置き換え、睡眠を守り、座って過ごすときは、読書、読み聞かせ、歌、パズルなど、養育者とやり取りできる活動にしましょう。

スクリーンタイムは本当に発達に影響するのですか？

JAMA Pediatricsに掲載された大規模な研究では、カナダのカルガリーで24か月、36か月、60か月の時点の子ども2,441人を追跡しました。母親はスクリーンタイムについて報告し、コミュニケーション、運動能力、問題解決能力、社会性を含む標準的な発達スクリーニング質問票に回答しました。24か月および36か月時のスクリーンタイムが長いほど、36か月および60か月時のスクリーニングスコアが低くなることが示されました。重要なのは、その逆は見られなかったことです。スコアが低い子どもが、その後にスクリーンタイムが増えることはありませんでした。影響はわずかであり、研究ではコンテンツの質を評価できませんでしたが、スクリーンを長時間使うことが、発達を促す活動の時間を奪う可能性があるという考えを裏付けています。

スクリーンタイムはすべて同じくらい悪いのですか？

いいえ。AAPも研究者も、スクリーンをどのように使うかを重視しています。祖父母とビデオチャットすることは、やり取りがあり、社会的です。良質な教育番組を一緒に視聴し、保護者が画面の内容について話すことは、一人で見るもの、テンポの速いもの、広告の多いコンテンツよりもはるかに優れています。より大きな懸念は、他の活動を妨げることです。スクリーンを見る1時間は、体を動かしたり、話をしたり、眠ったり、体験的な遊びをしたりする時間を奪います。

子どもたちはスクリーンの代わりに何をすればよいですか？

AAPのPower of Playレポートでは、遊びを「脳を作るもの」と説明し、リアルタイムの社会的やり取りや遊びは、デジタルメディアよりも学習に適していると述べています。ごっこ遊びに関する研究では、さらに詳しいことがわかっています。110人の未就学児を対象としたランダム化比較試験では、5週間の空想的なごっこ遊びプログラムが、注意の切り替えやワーキングメモリなどの実行機能を向上させました（Thibodeau et al., 2016）。

スクリーンを使わない素晴らしい代替案には、以下のようなものがあります。

• 活発な遊び： 障害物コース、ボール遊び、ダンス、乗って動くおもちゃ、自分で組み立てて走らせられるレール。
• ごっこ遊び： キッチン、秘密基地やテント、おままごと、小さな世界での遊び。
• 組み立て遊び： ブロック、マグネットタイル、パズル。
• 創造的な遊び： お絵かきボード、粘土、シール、クラフトキット。
• 静かな時間： 絵本、オーディオブック、一緒に歌うこと。
• 探索： 自然散策、虫眼鏡やポケット顕微鏡、水遊び。

喧嘩せずにスクリーンタイムを減らすための実践的なヒント

1. 家族でメディアプランを作りましょう。スクリーンを使う時間と場所を明確にします。AAPは無料の家族向けメディアプラン作成ツールを提供しています。
2. スクリーンを使わない場所： 食事中、寝室、短距離の車移動中。
3. 就寝前の1時間はスクリーンを使わないようにして、睡眠を守りましょう。
4. 「いい場所」を作りましょう：すぐに手が届く場所に、おもちゃや本のバスケットを置きます。
5. タイマーを使いましょう。スクリーンタイムの終了時間を予測できるようにします。
6. 一緒に視聴し、見ていることについて話しましょう。
7. 手本を示しましょう：子どもは大人のスマホの使い方を真似します。
8. 子どもを落ち着かせる主な手段としてスクリーンを使わないでください。抱っこしたり、歌を歌ったり、感覚を刺激するおもちゃを使ったりしましょう。

私たちがおすすめするスクリーンを使わないおもちゃ

活発な遊びにはTumble TrainやCar Trackを、ごっこ遊びにはGourmet Cooking SetやTent Building Kitを、好奇心旺盛な子どもにはKids Pocket Microscopeがおすすめです。年齢別に探す：0～2歳、2～3歳、3～9歳以上。

よくある質問

家族とのビデオ通話はスクリーンタイムに含まれますか？

AAPは、ビデオチャットはやり取りがあり社会的であるため、赤ちゃんの場合でも例外として認めています。

幼児向けの教育アプリは使ってもよいですか？

18～24か月未満は、専門家は避けるよう勧めています。2～5歳の場合は、良質なコンテンツを選び、1日1時間以内に収め、一緒に使いましょう。

子どもはすでに1時間以上見ています。もう手遅れですか？

いいえ。徐々に減らし、魅力的な体験型アクティビティに置き換え、睡眠を守りましょう。小さくても継続的な変化が最も効果的です。

テレビをつけっぱなしにしてもよいですか？

テレビをつけっぱなしにすると、親子間の会話が減り、遊びの集中を妨げる可能性があるため、AAPは誰も見ていないときは電源を切ることを勧めています。

参考文献

• World Health Organization (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. who.int
• AAP Council on Communications and Media (2016). Media and Young Minds. Pediatrics, 138(5), e20162591. doi:10.1542/peds.2016-2591
• Madigan, S., Browne, D., Racine, N., Mori, C., & Tough, S. (2019). Association between screen time and children's performance on a developmental screening test. JAMA Pediatrics, 173(3), 244–250. doi:10.1001/jamapediatrics.2018.5056
• Yogman, M., et al. (2018). The Power of Play. Pediatrics, 142(3), e20182058. doi:10.1542/peds.2018-2058
• Thibodeau, R. B., Gilpin, A. T., Brown, M. M., & Meyer, B. A. (2016). The effects of fantastical pretend-play on the development of executive functions: An intervention study. Journal of Experimental Child Psychology, 145, 120–138. doi:10.1016/j.jecp.2016.01.001

この記事は一般的な情報を提供するためのものであり、お子さんの主治医の助言に代わるものではありません。