初めてママになった私の失敗から学んでね！
初めての親になるのは誰もが経験したことのないことなので、失敗してしまうことも少なくありません。ここでは、初めてママになる人が陥りがちないくつかの間違いをご紹介します。
- 他人と比べてしまうこと
初めてママになる場合、赤ちゃんの成長や妊娠中の経過を他人と比べてしまうと、心身に悪影響を及ぼすことがあります。妊娠中の経過は人それぞれです。また、成長のペースも人それぞれであり、早く理解できる人もいれば、そうでない人もいます。医師が問題ないと判断しているなら、全く心配ありません。焦らずに学び、親になった新しい生活を楽しみましょう。
- 助けを申し出られたときに断ってしまうこと
ママになったら、誰かが手伝いを申し出てくれたときに、快く受け入れることが大切です。何でも自分一人でやる必要はありません。時には誰かに頼ることで、自分と赤ちゃんの世話をする時間を確保できます。
- 休息
回復には十分な休息が不可欠ですが、その重要性を軽視しがちです。ママになったばかりのあなたの体は、多くの変化を経験しています。十分な休息をとり、すぐに社会復帰しようとしないことが大切です。初めて親になる人が陥りがちな間違いの一つに、焦ってすぐに以前の日常に戻ろうとしてしまうことがあります。
より良い休息をとるためのヒントをいくつかご紹介します。
- 赤ちゃんが眠っている間に昼寝をする
- 最初の数週間は、赤ちゃんの授乳や自分自身のケア以外の家事などを、誰かに手伝ってもらうようにしましょう。
- 毎日少なくとも数分間は外に出る
- 栄養
栄養は大切です。妊娠中や産後の栄養を疎かにすると、健康を損なう恐れがあります。体は多くの変化を経験しており、回復には時間が必要です。新生児のお世話による疲れやストレスから、このことを疎かにしてしまうお母さんは少なくありません。タンパク質、炭水化物、脂質などの重要な栄養素をバランスよく含んだ健康的な食事を、アプリやプランナーを使って毎日計画しましょう。また、健康状態を良好に保つために必要なビタミンサプリメントも活用しましょう。
- 自分を大切にする（セルフケア）
新生児のお世話による睡眠不足は、どんな親でも経験することです。睡眠不足は気分に深刻な影響を及ぼすことがあるため、毎日30分間本を読んだり、新しいレシピに挑戦して料理をしたりするなど、自分が楽しめる習慣を取り入れると、この時期を乗り越えやすくなります。赤ちゃんに関係のないこうしたちょっとしたことが、一日をよりリラックスして楽しいものにし、大きな違いを生みます。身体的、精神的、感情的に自分を大切にすることは、再び自分らしさを取り戻すための第一歩です。
